Smartphones sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken – besonders für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene sind sie ständige Begleiter und beeinflussen ihr Leben auf vielen Ebenen. So sinnvoll und hilfreich diese Geräte auch sein können, überwiegt häufig der emotionale Stress, der mit ständiger Vernetzung, Erreichbarkeit und Reizüberflutung einhergeht.
Auf persönlicher Ebene beschäftigen mich die Auswirkungen von Smartphones seit vielen Jahren – weshalb ich mich im Rahmen meines Psychologiestudiums auf dieses Thema spezialisiert habe. In meiner Bachelorarbeit in Angewandter Psychologie habe ich untersucht, wie Wingwave®-Coaching jungen Menschen helfen kann, bewusster mit ihrem Smartphone umzugehen. Ich habe mich intensiv mit den Ursachen problematischer Smartphone-Nutzung, ihren Auswirkungen auf Psyche, Körper und kognitive Leistungsfähigkeit sowie mit konkreten, wirksamen Ansätzen für einen bewussteren Umgang auseinandergesetzt.
Diese Erkenntnisse setze ich nun in die Praxis um: Mit Wingwave®-Coaching unterstütze ich Menschen dabei, einen gesünderen Umgang mit dem Smartphone zu entwickeln – ohne erhobenen Zeigefinger, ohne Verbote, sondern auf Augenhöhe und ressourcenorientiert. Zusätzlich halte ich Workshops an Schulen, in denen Schüler:innen ihr eigenes Nutzungsverhalten reflektieren und wissenschaftlich fundierte Wege für einen bewussteren Umgang entwickeln.
Ziel ist dabei nicht der vollständige Verzicht auf das Smartphone – das wäre in unserer digitalisierten Welt weder realistisch noch notwendig. Entscheidend ist ein bewussterer, selbstbestimmter Umgang: zu erkennen, wann und warum wir zum Handy greifen, klare Nutzungsphasen zu schaffen und wieder Raum für ungestörte Konzentration und echte Erholung zu finden. Genau hier setzt gesunde Smartphone-Nutzung an – nicht als Verbot, sondern als Fähigkeit, die sich erlernen lässt.
Auf einen Blick